因?yàn)椤傲⒘饲铩保?/div>
開啟了“晚上涼颼颼”的模式
因?yàn)榱⑶锱鲆娞K迪羅
萬物喜收，眾人樂悠悠
————————————————————————————
既然立秋為這個(gè)秋天開了掛
那邁入秋天的步伐將會(huì)更美好
立秋啦，要貼秋膘啦
讓我們打起鼓來，敲起鑼來
推著小車來啃秋
吃燉肉、啃西瓜、也有人吃豆腐渣
各種秋膘各種貼
合理啃、科學(xué)貼
得苗條來養(yǎng)健康！
————————————————————————————
鋪墊了好多好長(zhǎng)好久好辛苦
樓主終于要始出來了
和大家聊聊科學(xué)貼秋膘，
如有不同意見純屬個(gè)人意見歡迎拍磚！
————————————————————————————
話說，立秋貼秋膘，首選吃肉肉
但今年豬肉價(jià)格居高不下，大家貼秋膘將比去年平均付出18%以上的媽尼，那今年這秋膘，我們還貼嗎？如果貼，那就要貼得值，貼得贊！
（樓主為此犧牲了七七四十九小時(shí)收集整理了以下資料，滿滿都是愛呀）
【牛肉】非常受人喜歡的“貼秋膘”食物，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，味道鮮美，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。秋季適量食用能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)都有積極作用。
【
豬肉】纖維組織比較柔軟，含有多量的肌間脂肪，比雞肉、牛肉熱量更高，口感軟嫩，同時(shí)瘦肉有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。（體重偏高、高血脂者應(yīng)少食）
【
雞肉】具有“高蛋白、低脂肪、低熱量”的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。秋季適量食用雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛損、健脾胃、活血脈的食療作用。（雞皮部位脂肪含量高，食用時(shí)盡量去掉）
【
魚肉】含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，具有肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)。尤其適合老年人、高血脂者，在秋季適量選食，能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)對(duì)心血管有保護(hù)作用。
———————————————————————————————
納尼？碼了這么多，你說
你不愛吃肉……
你胖了一點(diǎn)點(diǎn)，不想再貼膘......
你窮了一點(diǎn)點(diǎn)，沒錢去買膘......
……
好吧，樓主再犧牲七七四十九分鐘收集整理了幾個(gè)低熱量的素食減肥經(jīng)濟(jì)品~赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，也是秋季貼膘的不錯(cuò)佳品。
(樓主在這里提醒大家，一定要葷素合理搭配、注意飲食的調(diào)節(jié)，再配上有計(jì)劃的戶外活動(dòng)，秋季貼膘才可以健康又美麗哦~)
橋豆麻袋！容我補(bǔ)充兩點(diǎn)！
溫馨小貼示：
1、肉肉好吃，可不要貪多哦~
適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過分，相對(duì)運(yùn)動(dòng)不足，消耗的熱量過低，則易導(dǎo)致肥胖。
所有的肉類都可為身體提供一定的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，機(jī)體經(jīng)過消化吸收產(chǎn)生一定熱能。高蛋白、低脂肪的魚肉類、去皮雞肉類、瘦肉類等要比高脂肪肉類產(chǎn)熱低。為了控制體重不長(zhǎng)肉，不但要選擇適合的肉類品種，更重要的是控制膳食總能量的攝入。
2、貼膘有技巧，選擇要注意哦~
適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但以下三類朋友“貼秋膘”要特別注意啦！
·脾虛者，進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都是不錯(cuò)的選擇。
·胃火旺盛者，平素嗜食辛辣、油膩，日久易化熱生火等，進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清胃中之火，適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
·老年人及兒童，由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食，適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾胃的食物。
————————————————————————————
橋豆麻袋！容我再插個(gè)廣告！
