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因為“蘇迪羅”， 有了一場或大或小的雨 因為“立了秋”， 開啟了“晚上涼颼颼”的模式 因為立秋碰見蘇迪羅 萬物喜收，眾人樂悠悠
———————————————————————————— 既然立秋為這個秋天開了掛 那邁入秋天的步伐將會更美好
立秋啦，要貼秋膘啦 讓我們打起鼓來，敲起鑼來 推著小車來啃秋 吃燉肉、啃西瓜、也有人吃豆腐渣 各種秋膘各種貼 合理啃、科學貼 得苗條來養(yǎng)健康！ ———————————————————————————— 鋪墊了好多好長好久好辛苦 樓主終于要始出來了 和大家聊聊科學貼秋膘， 如有不同意見純屬個人意見歡迎拍磚！ ————————————————————————————
話說，立秋貼秋膘，首選吃肉肉 但今年豬肉價格居高不下，大家貼秋膘將比去年平均付出18%以上的媽尼，那今年這秋膘，我們還貼嗎？如果貼，那就要貼得值，貼得贊！ （樓主為此犧牲了七七四十九小時收集整理了以下資料，滿滿都是愛呀） 【牛肉】非常受人喜歡的“貼秋膘”食物，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，味道鮮美，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。秋季適量食用能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)都有積極作用。 【 豬肉】纖維組織比較柔軟，含有多量的肌間脂肪，比雞肉、牛肉熱量更高，口感軟嫩，同時瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。（體重偏高、高血脂者應少食） 【 雞肉】具有“高蛋白、低脂肪、低熱量”的營養(yǎng)特點。秋季適量食用雞肉有溫中益氣、補虛損、健脾胃、活血脈的食療作用。（雞皮部位脂肪含量高，食用時盡量去掉） 【 魚肉】含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，具有肉質(zhì)細嫩鮮美、營養(yǎng)豐富的特點。尤其適合老年人、高血脂者，在秋季適量選食，能補充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時對心血管有保護作用。 ——————————————————————————————— 納尼？碼了這么多，你說 你不愛吃肉…… 你胖了一點點，不想再貼膘...... 你窮了一點點，沒錢去買膘...... ……
好吧，樓主再犧牲七七四十九分鐘收集整理了幾個低熱量的素食減肥經(jīng)濟品~赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，也是秋季貼膘的不錯佳品。 (樓主在這里提醒大家，一定要葷素合理搭配、注意飲食的調(diào)節(jié)，再配上有計劃的戶外活動，秋季貼膘才可以健康又美麗哦~) 橋豆麻袋！容我補充兩點！ 溫馨小貼示： 1、肉肉好吃，可不要貪多哦~ 適當?shù)摹百N秋膘”有益于恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗的熱量過低，則易導致肥胖。 所有的肉類都可為身體提供一定的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素，機體經(jīng)過消化吸收產(chǎn)生一定熱能。高蛋白、低脂肪的魚肉類、去皮雞肉類、瘦肉類等要比高脂肪肉類產(chǎn)熱低。為了控制體重不長肉，不但要選擇適合的肉類品種，更重要的是控制膳食總能量的攝入。 2、貼膘有技巧，選擇要注意哦~ 適當?shù)摹百N秋膘”有益于恢復體力，但以下三類朋友“貼秋膘”要特別注意啦！ ·脾虛者，進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。 ·胃火旺盛者，平素嗜食辛辣、油膩，日久易化熱生火等，進補前一定要注意清胃中之火，適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進補。 ·老年人及兒童，由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，進補前應注重消食，適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾胃的食物。 ————————————————————————————
橋豆麻袋！容我再插個廣告！
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