親們,你那兒霧霾了嗎?最近全國多地陷入四面“霾”伏,普通人可以苦練自強(qiáng)不“吸”,可是懷孕的媽媽怎么才能保護(hù)胎中的寶寶捏? 美國一項(xiàng)研究表明,高濃度的細(xì)顆粒物污染可能會影響胚胎的發(fā)育??諝馕廴緦μ旱牡统錾w重和小頭圍有關(guān),環(huán)境污染已對紐約市的胎兒生長構(gòu)成威脅。 準(zhǔn)媽媽們該如何保護(hù)還未出生的寶寶,不妨看看以下建議! 室內(nèi)保持空氣清新 1、在室內(nèi),孕媽媽要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝,排除體內(nèi)毒素。 2、注意個(gè)人衛(wèi)生,勤換洗衣服,特別是在外出回來,衣服灰塵等小微粒比較多,最好清洗一下,以免滋生細(xì)菌以及感染各種病毒。 3、長期在家里孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁,這時(shí)候要找點(diǎn)別的事情做,例如看看電視,聽聽音樂,看看書等讓自己開心一點(diǎn)。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等,在室內(nèi)也是做一下各種伸展運(yùn)動(dòng),保持身體健康,增加免疫力。 4、別把窗戶關(guān)太緊,有時(shí)候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對身體的傷害更大,所以大霧的時(shí)候,就開一點(diǎn)點(diǎn)窗戶,等到中午陽光充足的時(shí)候,注意給室內(nèi)“換換氣”。 室外活動(dòng)注意做好防護(hù)措施 1、在空氣污染嚴(yán)重的日子里,避免外出散步,如晨練等,早晨空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道,從而危害孕媽媽的健康,可以選擇陽光燦爛的時(shí)候,再外出曬太陽、散步。 2、盡量減少外出。當(dāng)遇到濃霧天氣,盡量待在家中,如果是不得不出門,最好就戴上口罩,帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽媽要注意了,口罩要挑選正規(guī)生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品,另外要每天換洗,最好用開水消毒一下。 3、盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方,減肥病菌的接觸,另外,冬季孕媽媽要注意保暖,穿多一點(diǎn)衣服切勿著涼。 4、有條件的孕媽媽,孕期特別是孕早期,可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。 多吃一些清肺的食物 霧里有細(xì)小的水珠、粉塵甚至污染物,如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意,病菌附著在粉塵上,隨呼吸進(jìn)入肺部,容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里,要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 維生素D可以促進(jìn)人體腸道對鈣、磷的吸收和利用,并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度,是補(bǔ)鈣不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重,孕媽媽們減少了外出曬太陽的機(jī)會,也就減少了維生素D的吸收。 那么孕媽如何補(bǔ)充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D,孕媽媽們平時(shí)也要注意多吃這些食物哦! 更多關(guān)于健康育兒的信息,麻麻們可以來“優(yōu)知媽咪匯”,媽咪聊、寶寶食譜、謠言粉碎機(jī)、奇趣育兒、育兒好幫手等欄目,內(nèi)容精彩,百萬麻麻正在這里分享育兒經(jīng)哦!
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