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親們，你那兒霧霾了嗎？最近全國多地陷入四面“霾”伏，普通人可以苦練自強不“吸”，可是懷孕的媽媽怎么才能保護胎中的寶寶捏？ 美國一項研究表明，高濃度的細顆粒物污染可能會影響胚胎的發(fā)育?？諝馕廴緦μ旱牡统錾w重和小頭圍有關(guān)，環(huán)境污染已對紐約市的胎兒生長構(gòu)成威脅。 準媽媽們該如何保護還未出生的寶寶，不妨看看以下建議！ 室內(nèi)保持空氣清新 1、在室內(nèi)，孕媽媽要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。 2、注意個人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。 3、長期在家里孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁，這時候要找點別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等，在室內(nèi)也是做一下各種伸展運動，保持身體健康，增加免疫力。 4、別把窗戶關(guān)太緊，有時候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，注意給室內(nèi)“換換氣”。 室外活動注意做好防護措施 1、在空氣污染嚴重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。 2、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，盡量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔。孕媽媽要注意了，口罩要挑選正規(guī)生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，另外要每天換洗，最好用開水消毒一下。 3、盡量遠離人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點衣服切勿著涼。 4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。 多吃一些清肺的食物 霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進入肺部，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，并能維持細胞內(nèi)外的鈣濃度，是補鈣不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因為空氣污染嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收。 那么孕媽如何補充維生素D呢？不用愁！大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦！ 更多關(guān)于健康育兒的信息，麻麻們可以來“優(yōu)知媽咪匯”，媽咪聊、寶寶食譜、謠言粉碎機、奇趣育兒、育兒好幫手等欄目，內(nèi)容精彩，百萬麻麻正在這里分享育兒經(jīng)哦！
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