wood
當(dāng)前離線
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本帖最后由 wood 于 2011-3-12 18:01 編輯
是的是的,我還沒(méi)發(fā)完,沒(méi)搞贏一樣,呵呵呵
大家有些什么減肥心得,也貼上來(lái)共享吧
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2011-3-12 17:44 上傳
練習(xí)溫泉水療瑜伽,呼吸也同樣重要,一定要深長(zhǎng)的吸氣,這跟常溫瑜伽一樣的
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2011-3-12 17:44 上傳
常溫瑜伽里的體式,前屈背部伸展。由于水的壓力,我用力的收腹,收腹,還是收腹,但就是沒(méi)有在地面好下,真是挑戰(zhàn)呀
教練再次強(qiáng)調(diào),一般練習(xí)3次左右,便秘癥狀就會(huì)有所緩解的。嗯嗯,比常溫更快一些
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2011-3-12 17:45 上傳
仙風(fēng)道骨的教練孫權(quán),肌肉相當(dāng)緊致,他自己都說(shuō),溫泉中練習(xí)后,體型又比練常溫時(shí)進(jìn)步了不少。哦天,不能再練了,呵呵呵
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2011-3-12 17:46 上傳
坐姿手上舉,拉長(zhǎng)腰部?jī)蓚?cè)韌帶。想像當(dāng)身體與柔和的水聯(lián)結(jié)后,能像阿凡達(dá)般飛起來(lái)了
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2011-3-12 17:47 上傳
船式同樣收緊腹部,增加平衡的感覺(jué)
教練說(shuō),每一個(gè)人的練習(xí)方法都有不同,這也是私教的獨(dú)特處之一
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2011-3-12 17:47 上傳
當(dāng)肌肉完全收緊時(shí),心就放松了,大腦也變得警醒起來(lái)
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2011-3-12 17:46 上傳
站立拉弓式的變體,這里有些翻臗,應(yīng)該是有意將腹外側(cè)肌拉伸增加刺激吧
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2011-3-12 17:48 上傳
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2011-3-12 17:48 上傳
只是二十五分鐘,就有人說(shuō)不行了,呵呵呵,一個(gè)深呼氣之后,通體舒坦
很慚愧的說(shuō),換衣服的時(shí)候我的感覺(jué)像強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)了一小時(shí),汗水不停的滲出。心里也挺納悶,咋的喃?才二十五分鐘得嘛,身體不行了嗦?高溫瑜伽時(shí)也沒(méi)見(jiàn)這么出汗的。教練告訴我,這是正常的,因?yàn)?font size="5">溫泉水療瑜伽相當(dāng)于常溫瑜伽的6倍效果。我算下我算下,那不是相當(dāng)于兩個(gè)多小時(shí)了?!教練說(shuō)溫泉水療瑜伽能減脂美膚和排毒,另外,胸部較平的瘦體型人練習(xí)后,由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布,使之向皮下轉(zhuǎn)移,也就是說(shuō)可以豐胸或者說(shuō)讓很瘦的人調(diào)整到看起來(lái)不那么干的樣子,呵呵呵。那么巴適,倒真是特別呢。
好了,就八到這兒,有機(jī)會(huì)我叫上大家,一起去試試吧,希望我們都可以更加的健康有活力
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