教練說，溫泉瑜伽是普通瑜伽效果的6倍，開始出汗了，好熱好熱，比高溫瑜伽更強(qiáng)烈，更舒暢

　　這個(gè)體式像笨拙式的變體，雖然只是蹲在水里，讓腹部緊貼大腿，但由于腹部必須收得很緊很緊，否則會(huì)被水帶動(dòng)得搖擺起來。教練說，這樣能加速腸胃的快速蠕動(dòng)，晚上便便的時(shí)候能把馬桶炸掉（夸張哦）

　　由于水的浮力，在地面很簡單的體式，在水中反而需要付出更多的力氣

　　運(yùn)用水的阻力，散熱力和浮力，促進(jìn)新陳代謝
只是短短的十分鐘以后，我就已經(jīng)滿頭大汗了
放輕松，我們只是在一起練習(xí)罷了

　　其實(shí)這些體式真的不難，容易學(xué)。但平衡感得慢慢找，跟普通瑜伽的感覺完全不同，我覺得重點(diǎn)在腹部的控制力。怪不得教練說，就算只是練習(xí)兩次，也能緩解便秘的癥狀
　　試著把腿抬起來，先是單腿，然后雙腿，腹部的感覺更強(qiáng)烈了，想想腹部能夠更加平坦，這么點(diǎn)兒辛苦又算什么呢？

水在身體周圍流動(dòng)，心情逐漸放松起來

　　拉伸側(cè)腰，呵呵呵，后來看片才發(fā)現(xiàn)大家都是坐在凳子上的，而我，坐到地上去了，是說

　　坐角式，呵呵呵，練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，在水里真是別有一番滋味呢，感覺身體柔軟了太多太多

回復(fù) 彤絲 的帖子

表急嘛，我會(huì)陸續(xù)發(fā)上來的
慢慢看哈

水里帶眼鏡 眼鏡布會(huì)起霧嗎？

回復(fù) 彤絲 的帖子

呵呵呵，乖哈

回復(fù) 小兔兔 的帖子

下次有活動(dòng)的話，我會(huì)在圈子里公布的哈，肯定會(huì)喊你的

回復(fù) wood 的帖子

最好都穿比基尼，更有減肥動(dòng)力哈

看這個(gè)造型，不曉得好貴！

回復(fù) Ronaldo 的帖子

凱宴美湖好像在宜家那邊，我每次切宜家都經(jīng)過的，感覺多低調(diào)個(gè)地方　

回復(fù) taro 的帖子

這個(gè)肯定減肥很兇，水是熱的得嘛，你想嘛，游泳都好累哦
大家都懶山，我會(huì)關(guān)注這個(gè)圈子的，肯定會(huì)有很多巴適的減肥的辦法，期待

回復(fù) 大鹿 的帖子

你漂亮不嘛，你準(zhǔn)備買啥子泳衣喃？身材好不好嘛