成都市民李先生問：我60多歲了，想知道怎么才能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，而不是等到嚴(yán)重了再去做檢測(cè)。另外，有沒有一些比較好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法？

    華西都市報(bào)記者從昨日在成都召開的“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”知識(shí)共享會(huì)上獲悉，我省骨質(zhì)疏松的患病率明顯高于全國。

    專家提醒，預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)該在保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，多曬太陽，建議平均每天至少接受20分鐘日照。此外，如發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)身高減少3厘米、牙齒松動(dòng)等狀況，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢測(cè)。

    昨日下午，由衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、衛(wèi)生部新聞辦公室主辦的“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（骨質(zhì)疏松2011）”知識(shí)共享會(huì)在成都舉行。會(huì)上，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病分會(huì)委員、川大華西醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師陳德才，針對(duì)骨質(zhì)疏松的9大認(rèn)知誤區(qū)進(jìn)行了講解。

    他透露，由于日照少、飲食影響等原因，目前我省居民的骨質(zhì)疏松患病率約為10%，明顯高于全國平均水平。

    盆地曬太陽機(jī)會(huì)不多川人患病率高于全國

    陳德才認(rèn)為，四川居民患骨質(zhì)疏松癥與地理因素、飲食習(xí)慣有關(guān)。一方面，盆地日照量小，曬太陽的機(jī)會(huì)不多，影響了鈣質(zhì)的消化與吸收。另外，四川人對(duì)火鍋等麻辣食物的偏愛，也影響了對(duì)其他含鈣量高食物的攝入。正常飲食只能提供人體所需的40%的鈣質(zhì)，其余部分則需進(jìn)一步補(bǔ)充，飲用牛奶就是一種方式，但四川人攝入的奶制品嚴(yán)重不足。

    “四川人的消化道疾病發(fā)病率也較高，這就意味著拉肚子的時(shí)候比較多，而這非常容易造成體內(nèi)的鈣質(zhì)流失?！标惖虏耪f，川人骨質(zhì)疏松的患病率約為10%，明顯高于全國平均水平。

    陳德才說，近期他將帶學(xué)生進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查，涵蓋成都及周邊地區(qū)上千居民，隨后根據(jù)結(jié)果制定干預(yù)措施，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。市民在日常生活中，可以通過合理飲食、運(yùn)動(dòng)、多曬太陽來“充鈣”。

    骨質(zhì)疏松非老年人獨(dú)有減肥不能減掉骨骼重量

    炎炎夏日，愛美的女性出門，常常通過層層防曬霜和遮陽傘把自己全副武裝起來。陳德才提醒，終日不見太陽，要小心得骨質(zhì)疏松癥?！白詈妹刻旖邮?0分鐘日照。接受日照時(shí)不能透過玻璃，要讓皮膚直接與陽光接觸。但要避免暴曬。”

    骨質(zhì)疏松并非老年人獨(dú)有，與年輕人的關(guān)系也“很不一般”，年輕女性尤其不能掉以輕心。陳德才說，如果年輕時(shí)忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少、體瘦，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，此時(shí)骨質(zhì)疏松就容易找上年輕人，尤其是年輕女性。

    “減肥是減脂肪，一定不能同時(shí)減掉骨骼的重量，最好是通過適量運(yùn)動(dòng)來保持體型。減肥的同時(shí)要保證鈣質(zhì)的攝入?！标惖虏耪f。

    小貼士

    1、喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松——骨頭湯中的鈣含量有待確定，同時(shí)骨頭湯里的大量脂肪會(huì)對(duì)老年人的身體健康造成其他危害。

    2、靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥——多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都無異常感或感覺不明顯。不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治。高危人群無論有無癥狀，都應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查。

    3、骨質(zhì)疏松是小病，無需小題大做——骨質(zhì)疏松不只是平時(shí)的腰酸背痛而已，一旦跌倒很容易骨折。所以，生活方式調(diào)整、規(guī)范治療和防止老人跌倒非常關(guān)鍵。

    4、骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動(dòng)——保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。另外，如不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒造成骨折。 

    身高下降3厘米即為骨質(zhì)疏松高危人群

    在共享會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，主辦方還準(zhǔn)備了骨密度檢測(cè)儀，對(duì)近百位居民進(jìn)行骨密度檢測(cè)。

    成都光華村社區(qū)的李云秀今年62歲，上星期體檢時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己的身高比

    以前下降了6厘米，一直沒弄明白是怎么回事。聽了專家現(xiàn)場(chǎng)講解后，她才明白這是骨質(zhì)疏松的早期表現(xiàn)之一?，F(xiàn)場(chǎng)骨密度檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，李云秀確實(shí)屬于骨質(zhì)疏松高危人群，需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢測(cè)。

    成都青羊區(qū)疾控中心主任胥江提醒，如果居民的身高比年輕時(shí)降低了3厘米，或者曾因輕微碰撞、跌倒導(dǎo)致骨骼受傷，經(jīng)常腹瀉等，都屬于骨質(zhì)疏松高危人群，需要到?？崎T診就診。

  （華西都市報(bào)記者劉春梅實(shí)習(xí)生唐維偉攝影報(bào)道）