成都市民李先生問:我60多歲了,想知道怎么才能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,而不是等到嚴(yán)重了再去做檢測(cè)。另外,有沒有一些比較好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法? 華西都市報(bào)記者從昨日在成都召開的“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”知識(shí)共享會(huì)上獲悉,我省骨質(zhì)疏松的患病率明顯高于全國。 專家提醒,預(yù)防骨質(zhì)疏松,應(yīng)該在保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí),多曬太陽,建議平均每天至少接受20分鐘日照。此外,如發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)身高減少3厘米、牙齒松動(dòng)等狀況,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢測(cè)。 昨日下午,由衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、衛(wèi)生部新聞辦公室主辦的“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃(骨質(zhì)疏松2011)”知識(shí)共享會(huì)在成都舉行。會(huì)上,中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病分會(huì)委員、川大華西醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師陳德才,針對(duì)骨質(zhì)疏松的9大認(rèn)知誤區(qū)進(jìn)行了講解。 他透露,由于日照少、飲食影響等原因,目前我省居民的骨質(zhì)疏松患病率約為10%,明顯高于全國平均水平。 盆地曬太陽機(jī)會(huì)不多川人患病率高于全國 陳德才認(rèn)為,四川居民患骨質(zhì)疏松癥與地理因素、飲食習(xí)慣有關(guān)。一方面,盆地日照量小,曬太陽的機(jī)會(huì)不多,影響了鈣質(zhì)的消化與吸收。另外,四川人對(duì)火鍋等麻辣食物的偏愛,也影響了對(duì)其他含鈣量高食物的攝入。正常飲食只能提供人體所需的40%的鈣質(zhì),其余部分則需進(jìn)一步補(bǔ)充,飲用牛奶就是一種方式,但四川人攝入的奶制品嚴(yán)重不足。 “四川人的消化道疾病發(fā)病率也較高,這就意味著拉肚子的時(shí)候比較多,而這非常容易造成體內(nèi)的鈣質(zhì)流失?!标惖虏耪f,川人骨質(zhì)疏松的患病率約為10%,明顯高于全國平均水平。 陳德才說,近期他將帶學(xué)生進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查,涵蓋成都及周邊地區(qū)上千居民,隨后根據(jù)結(jié)果制定干預(yù)措施,降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。市民在日常生活中,可以通過合理飲食、運(yùn)動(dòng)、多曬太陽來“充鈣”。 骨質(zhì)疏松非老年人獨(dú)有減肥不能減掉骨骼重量 炎炎夏日,愛美的女性出門,常常通過層層防曬霜和遮陽傘把自己全副武裝起來。陳德才提醒,終日不見太陽,要小心得骨質(zhì)疏松癥?!白詈妹刻旖邮?0分鐘日照。接受日照時(shí)不能透過玻璃,要讓皮膚直接與陽光接觸。但要避免暴曬。” 骨質(zhì)疏松并非老年人獨(dú)有,與年輕人的關(guān)系也“很不一般”,年輕女性尤其不能掉以輕心。陳德才說,如果年輕時(shí)忽視運(yùn)動(dòng),常常挑食或節(jié)食,飲食結(jié)構(gòu)不均衡,導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少、體瘦,這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,此時(shí)骨質(zhì)疏松就容易找上年輕人,尤其是年輕女性。 “減肥是減脂肪,一定不能同時(shí)減掉骨骼的重量,最好是通過適量運(yùn)動(dòng)來保持體型。減肥的同時(shí)要保證鈣質(zhì)的攝入?!标惖虏耪f。 小貼士 骨質(zhì)疏松認(rèn)知誤區(qū) 1、喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松——骨頭湯中的鈣含量有待確定,同時(shí)骨頭湯里的大量脂肪會(huì)對(duì)老年人的身體健康造成其他危害。 2、靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥——多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都無異常感或感覺不明顯。不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治。高危人群無論有無癥狀,都應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查。 3、骨質(zhì)疏松是小病,無需小題大做——骨質(zhì)疏松不只是平時(shí)的腰酸背痛而已,一旦跌倒很容易骨折。所以,生活方式調(diào)整、規(guī)范治療和防止老人跌倒非常關(guān)鍵。 4、骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折,宜靜不宜動(dòng)——保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激,缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。另外,如不注意鍛煉身體,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,肌力也會(huì)減退,對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性,容易跌倒造成骨折。 身高下降3厘米即為骨質(zhì)疏松高危人群 在共享會(huì)現(xiàn)場(chǎng),主辦方還準(zhǔn)備了骨密度檢測(cè)儀,對(duì)近百位居民進(jìn)行骨密度檢測(cè)。 成都光華村社區(qū)的李云秀今年62歲,上星期體檢時(shí),她發(fā)現(xiàn)自己的身高比 以前下降了6厘米,一直沒弄明白是怎么回事。聽了專家現(xiàn)場(chǎng)講解后,她才明白這是骨質(zhì)疏松的早期表現(xiàn)之一?,F(xiàn)場(chǎng)骨密度檢測(cè)發(fā)現(xiàn),李云秀確實(shí)屬于骨質(zhì)疏松高危人群,需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢測(cè)。 成都青羊區(qū)疾控中心主任胥江提醒,如果居民的身高比年輕時(shí)降低了3厘米,或者曾因輕微碰撞、跌倒導(dǎo)致骨骼受傷,經(jīng)常腹瀉等,都屬于骨質(zhì)疏松高危人群,需要到??崎T診就診。 (華西都市報(bào)記者劉春梅實(shí)習(xí)生唐維偉攝影報(bào)道) |
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