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標(biāo)題: 花園溫泉水療瑜伽，你試過(guò)嗎？ [打印本頁(yè)]
作者: wood    時(shí)間: 2011-2-28 16:33
標(biāo)題: 花園溫泉水療瑜伽，你試過(guò)嗎？
本帖最后由 腹肌 于 2011-4-27 11:39 編輯

　　周日，受朋友之邀，感受了一節(jié)瑜伽私教課程。在私人健身俱樂(lè)部溫泉池里。呵呵呵，挺特別吧？接觸瑜伽十幾年了，我也是第一次嘗試這種溫泉水療瑜伽，邊貼片邊八


凱宴美湖　溫泉池外景（感謝好友三三的LG老蔡提供攝影）
凱宴美湖.法斯騰私人健身商務(wù)會(huì)所　　地址：火車南站西路19號(hào)
如果體式不夠標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)面的鏡子也會(huì)提醒到你呢
溫泉池共有三個(gè)，三生萬(wàn)物
有禪機(jī)，心也變得安靜起來(lái)，噓。。。
首席瑜伽導(dǎo)師孫權(quán)
幾個(gè)深長(zhǎng)呼吸后，練習(xí)開(kāi)始了
　　水溫非常的適宜，身體露在外面也沒(méi)有感覺(jué)一點(diǎn)寒冷，血液正慢慢的沸騰起來(lái)。





作者: Ronaldo    時(shí)間: 2011-2-28 16:37
頂：）
作者: taro    時(shí)間: 2011-2-28 16:37
歪，感覺(jué)可以減肥的嘛~~
好是好，但是偶就是有點(diǎn)懶》《
樓主有沒(méi)得不動(dòng)就可以減肥的方法咩？
作者: 大鹿    時(shí)間: 2011-2-28 16:37
麻煩請(qǐng)你的朋友下盤(pán)也邀請(qǐng)一下我嘛，我會(huì)專程去買一件性感泳衣的！
作者: 彤絲    時(shí)間: 2011-2-28 16:39
感受呢?好像還沒(méi)說(shuō)完呢
作者: 大鹿    時(shí)間: 2011-2-28 16:41
回復(fù) wood 的帖子

一點(diǎn)？哪點(diǎn)？
作者: 土豆    時(shí)間: 2011-2-28 16:43
這是哪里啊
作者: 彤絲    時(shí)間: 2011-2-28 16:44
繼續(xù)發(fā)啊,期待中
作者: 小兔兔    時(shí)間: 2011-2-28 17:04
哇~感覺(jué)不錯(cuò)！ 怎么不叫上我
作者: 莽妹    時(shí)間: 2011-2-28 17:06
想看看你的泳衣好看不呢
作者: wood    時(shí)間: 2011-2-28 17:07
本帖最后由 wood 于 2011-3-12 17:39 編輯

　　教練說(shuō)，溫泉瑜伽是普通瑜伽效果的6倍，開(kāi)始出汗了，好熱好熱，比高溫瑜伽更強(qiáng)烈，更舒暢

　　這個(gè)體式像笨拙式的變體，雖然只是蹲在水里，讓腹部緊貼大腿，但由于腹部必須收得很緊很緊，否則會(huì)被水帶動(dòng)得搖擺起來(lái)。教練說(shuō)，這樣能加速腸胃的快速蠕動(dòng)，晚上便便的時(shí)候能把馬桶炸掉（夸張哦）

　　由于水的浮力，在地面很簡(jiǎn)單的體式，在水中反而需要付出更多的力氣
　　運(yùn)用水的阻力，散熱力和浮力，促進(jìn)新陳代謝
只是短短的十分鐘以后，我就已經(jīng)滿頭大汗了
放輕松，我們只是在一起練習(xí)罷了

　　其實(shí)這些體式真的不難，容易學(xué)。但平衡感得慢慢找，跟普通瑜伽的感覺(jué)完全不同，我覺(jué)得重點(diǎn)在腹部的控制力。怪不得教練說(shuō)，就算只是練習(xí)兩次，也能緩解便秘的癥狀
　　試著把腿抬起來(lái)，先是單腿，然后雙腿，腹部的感覺(jué)更強(qiáng)烈了，想想腹部能夠更加平坦，這么點(diǎn)兒辛苦又算什么呢？

水在身體周圍流動(dòng)，心情逐漸放松起來(lái)

　　拉伸側(cè)腰，呵呵呵，后來(lái)看片才發(fā)現(xiàn)大家都是坐在凳子上的，而我，坐到地上去了，是說(shuō)

　　坐角式，呵呵呵，練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，在水里真是別有一番滋味呢，感覺(jué)身體柔軟了太多太多

作者: wood    時(shí)間: 2011-2-28 17:10
回復(fù) 彤絲 的帖子

表急嘛，我會(huì)陸續(xù)發(fā)上來(lái)的
慢慢看哈
作者: 小兔兔    時(shí)間: 2011-2-28 17:10
水里帶眼鏡 眼鏡布會(huì)起霧嗎？
作者: wood    時(shí)間: 2011-2-28 17:13
回復(fù) 彤絲 的帖子

呵呵呵，乖哈
作者: wood    時(shí)間: 2011-2-28 17:13
回復(fù) 小兔兔 的帖子

下次有活動(dòng)的話，我會(huì)在圈子里公布的哈，肯定會(huì)喊你的
作者: 百變貍貓    時(shí)間: 2011-2-28 17:17
回復(fù) wood 的帖子

最好都穿比基尼，更有減肥動(dòng)力哈
作者: 大鹿    時(shí)間: 2011-2-28 17:28
看這個(gè)造型，不曉得好貴！
作者: 鳳凰    時(shí)間: 2011-2-28 17:28
回復(fù) Ronaldo 的帖子

凱宴美湖好像在宜家那邊，我每次切宜家都經(jīng)過(guò)的，感覺(jué)多低調(diào)個(gè)地方　
作者: 兔子妹    時(shí)間: 2011-2-28 17:30
回復(fù) taro 的帖子

這個(gè)肯定減肥很兇，水是熱的得嘛，你想嘛，游泳都好累哦
大家都懶山，我會(huì)關(guān)注這個(gè)圈子的，肯定會(huì)有很多巴適的減肥的辦法，期待
作者: 腹肌    時(shí)間: 2011-2-28 17:34
回復(fù) 大鹿 的帖子

你漂亮不嘛，你準(zhǔn)備買啥子泳衣喃？身材好不好嘛
作者: 小興    時(shí)間: 2011-2-28 17:36
回復(fù) 彤絲 的帖子

彤絲好心急哦，你為什么叫彤絲？你真的應(yīng)該練下，這樣，就不會(huì)那么急了，這樣，我就算這樣跟你講話你也能承受了，呵呵呵呵
作者: 兔子妹    時(shí)間: 2011-2-28 17:40
回復(fù) 小兔兔 的帖子

會(huì)的寶貝兒，但也有不起霧的眼鏡，OV
作者: 小粉    時(shí)間: 2011-2-28 17:43
回復(fù) 莽妹 的帖子

泡在水頭的，哪兒看得清楚嘛仙人
作者: 小粉    時(shí)間: 2011-2-28 17:43
回復(fù) 小兔兔 的帖子

就是，咋不喊到我喃，看起還多高檔的嘎
作者: 海貍先生    時(shí)間: 2011-2-28 17:51
回復(fù) 百變貍貓 的帖子

都穿比基尼的話，我報(bào)個(gè)名嘛
作者: 大鹿    時(shí)間: 2011-2-28 17:54
回復(fù) 腹肌 的帖子

肯定不得肌肉胸好撒
作者: 悠悠    時(shí)間: 2011-2-28 17:56
安逸，有些心動(dòng)了。
作者: 彤絲    時(shí)間: 2011-2-28 18:06
回復(fù) 小興 的帖子

彤絲,想像一下嘛
作者: 添添    時(shí)間: 2011-2-28 18:27
哇，好巴適哦！下次可以組織個(gè)粉子團(tuán)一起去“試試水”！哈哈哈
作者: 蒼井滿    時(shí)間: 2011-2-28 19:36
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那下次我們約到一起嘛，剛才有個(gè)斧頭說(shuō)，他也想切，希望他會(huì)是個(gè)帥哥
作者: 娃兒的媽    時(shí)間: 2011-2-28 19:37
回復(fù) 添添 的帖子

只有女的好沒(méi)動(dòng)力哦，我是迫切需要減肥樂(lè)，腰桿上堆起了
作者: 娃兒的媽    時(shí)間: 2011-2-28 19:38
回復(fù) 彤絲 的帖子

彤絲肯定是你的英文名字
作者: congxinqidong    時(shí)間: 2011-2-28 19:52
咋個(gè)不冒熱氣捏？想泡一下，我是說(shuō)溫泉。瑜伽就算了，不想把老骨頭撇斷
作者: 老人婆的婆    時(shí)間: 2011-2-28 20:20
回復(fù) congxinqidong 的帖子

唉，樓上的沒(méi)追求，大水頭咋會(huì)撇斷嘛
作者: congxinqidong    時(shí)間: 2011-2-28 22:50
回復(fù) 老人婆的婆 的帖子

水里頭還不是可能事故，腰都彎不下去了，游泳圈太粗
作者: 百變貍貓    時(shí)間: 2011-3-1 12:29
回復(fù) 海貍先生 的帖子

恩，跟樓主申請(qǐng)
作者: 腹肌    時(shí)間: 2011-3-1 13:54
回復(fù) 百變貍貓 的帖子

申請(qǐng)被批準(zhǔn)，呵呵呵，真是期待呀
作者: 心碎了無(wú)痕    時(shí)間: 2011-3-1 13:56
回復(fù) congxinqidong 的帖子

水里沒(méi)鯊魚(yú)怎么會(huì)有事故？樓上的歲數(shù)有點(diǎn)兒大了嘎？沒(méi)事，不怕得，慢慢活動(dòng)到就對(duì)了
作者: 大鹿    時(shí)間: 2011-3-1 14:20
哇 我才看到一句經(jīng)典的“改善便秘”?。。?hr noshade size="2" width="100%" color="#808080"> 作者: 心碎了無(wú)痕    時(shí)間: 2011-3-1 14:27
回復(fù) 大鹿 的帖子

硬是嘎，感覺(jué)還沒(méi)完，繼續(xù)帖嘛圈主
作者: wood    時(shí)間: 2011-3-1 15:23
本帖最后由 wood 于 2011-3-12 18:01 編輯

　　是的是的，我還沒(méi)發(fā)完，沒(méi)搞贏一樣，呵呵呵
　　大家有些什么減肥心得，也貼上來(lái)共享吧


　　練習(xí)溫泉水療瑜伽，呼吸也同樣重要，一定要深長(zhǎng)的吸氣，這跟常溫瑜伽一樣的


　　常溫瑜伽里的體式，前屈背部伸展。由于水的壓力，我用力的收腹，收腹，還是收腹，但就是沒(méi)有在地面好下，真是挑戰(zhàn)呀
　　教練再次強(qiáng)調(diào)，一般練習(xí)3次左右，便秘癥狀就會(huì)有所緩解的。嗯嗯，比常溫更快一些


　　仙風(fēng)道骨的教練孫權(quán)，肌肉相當(dāng)緊致，他自己都說(shuō)，溫泉中練習(xí)后，體型又比練常溫時(shí)進(jìn)步了不少。哦天，不能再練了，呵呵呵


　　坐姿手上舉，拉長(zhǎng)腰部?jī)蓚?cè)韌帶。想像當(dāng)身體與柔和的水聯(lián)結(jié)后，能像阿凡達(dá)般飛起來(lái)了


　　船式同樣收緊腹部，增加平衡的感覺(jué)　
　　教練說(shuō)，每一個(gè)人的練習(xí)方法都有不同，這也是私教的獨(dú)特處之一


　　當(dāng)肌肉完全收緊時(shí)，心就放松了，大腦也變得警醒起來(lái)


　　站立拉弓式的變體，這里有些翻臗，應(yīng)該是有意將腹外側(cè)肌拉伸增加刺激吧



　　只是二十五分鐘，就有人說(shuō)不行了，呵呵呵，一個(gè)深呼氣之后，通體舒坦
　　很慚愧的說(shuō)，換衣服的時(shí)候我的感覺(jué)像強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)了一小時(shí)，汗水不停的滲出。心里也挺納悶，咋的喃？才二十五分鐘得嘛，身體不行了嗦？高溫瑜伽時(shí)也沒(méi)見(jiàn)這么出汗的。教練告訴我，這是正常的，因?yàn)?font size="5">溫泉水療瑜伽相當(dāng)于常溫瑜伽的6倍效果。我算下我算下，那不是相當(dāng)于兩個(gè)多小時(shí)了？！教練說(shuō)溫泉水療瑜伽能減脂美膚和排毒，另外，胸部較平的瘦體型人練習(xí)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，也就是說(shuō)可以豐胸或者說(shuō)讓很瘦的人調(diào)整到看起來(lái)不那么干的樣子，呵呵呵。那么巴適，倒真是特別呢。
　　好了，就八到這兒，有機(jī)會(huì)我叫上大家，一起去試試吧，希望我們都可以更加的健康有活力




作者: 彤絲    時(shí)間: 2011-3-1 15:35
可以增肥啊?我要去
作者: 喵~    時(shí)間: 2011-3-1 15:36
喵~~~wood姐姐~~~好身材~~~
作者: 蒼井滿    時(shí)間: 2011-3-1 15:37
回復(fù) 彤絲 的帖子

這研究了下，好像是可以豐胸，安？這么神奇！好久報(bào)名哦？！強(qiáng)烈要求?。。?hr noshade size="2" width="100%" color="#808080"> 作者: 金賽教授    時(shí)間: 2011-3-1 15:38
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捂得？明明穿得很少，哪兒看得到身材哦，都泡到水頭的得嘛，也不站起來(lái)下，硬是
作者: Ein    時(shí)間: 2011-3-1 15:42
下次活動(dòng)喊到一起三~
作者: 喵~    時(shí)間: 2011-3-1 15:45
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wood姐姐的身材那是內(nèi)涵~
潛意識(shí)~
作者: here    時(shí)間: 2011-3-1 16:51
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就是，大家起切嘛。圈主肯定小得
作者: here    時(shí)間: 2011-3-1 16:52
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哦，我好像懂了
作者: 晚爾一笑    時(shí)間: 2011-3-1 18:45
溫水里支一張麻將桌嘛，一舉兩得。
作者: 白毛毛    時(shí)間: 2011-3-1 18:52
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好像這個(gè)一笑哥哥嘛姐姐硬是喜歡打麻將得很，要不？圈主再弄個(gè)麻將圈？
作者: salasyebo    時(shí)間: 2011-3-12 18:32
頂起頂起，好地方，好照片，繼續(xù)發(fā)起！
作者: here19    時(shí)間: 2011-3-14 14:18
回復(fù) wood 的帖子

是男教練哇？
作者: 兔子妹    時(shí)間: 2011-3-14 15:13
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那么帥個(gè)男教練，你都看不到，朝前翻嘛
作者: 雪嘟嘟    時(shí)間: 2011-3-15 11:51
不錯(cuò)哦，有類似活動(dòng)可以組織哈，我也積極參與哈！繼續(xù)期待照片中。。。
作者: 我是模特    時(shí)間: 2011-3-15 15:34
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我也期待，我一直期待，期待大家的新片片
作者: mali    時(shí)間: 2011-3-19 20:42
環(huán)境挺好的
作者: 鳳凰    時(shí)間: 2011-3-19 23:06
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真的很好，我去看過(guò)了，老師人也溫和
作者: 蓮菲    時(shí)間: 2011-3-29 09:02
看起來(lái)很不錯(cuò),有機(jī)會(huì)想嘗試下
作者: 飛鳥(niǎo)    時(shí)間: 2011-3-29 10:41
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嗯，到時(shí)叫圈主叫上我們
作者: 圈圈    時(shí)間: 2011-4-29 17:48
環(huán)境裝修還不錯(cuò)。
作者: 練練吧    時(shí)間: 2011-4-29 18:38
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是的圈，比較有味道



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